La Atención Plena o Mindfulness consiste en darse cuenta de lo que estoy pensando, estoy sintiendo o estoy haciendo en cada momento de forma desapegada y no reactiva. Estas técnicas han demostrado ser de gran utilidad para el tratamiento de estados negativos tales como el estrés, la ansiedad y la depresión. A si como para el afrontamiento de enfermedades como el dolor crónico, desórdenes alimenticios o trastornos mentales.
Objetivo del Curso
Acercar la práctica y beneficio de Mindfulness a todos los participantes. Dotar a los asistentes de las prácticas y conocimientos de Mindfulness de forma que puedan integrar sus beneficios en su día a día:
-Incrementar los estados de calma y bienestar, tanto físicos como mentales.
-Reducir los efectos negativos de los estados de estrés, depresión y ansiedad.
-Aprender a identificar y regular nuestras emociones y nuestros pensamientos.
-Aprender a vivir el presente, el Aquí y Ahora.
-Iniciación a la meditación.
Resumen de Contenido
-Principios de la práctica de mindfulness
-Exploración corporal
-Meditación sentada
-El estrés y su regulación desde la práctica de mindfulness
-Meditar caminando
-Mindfulness, ansiedad y depresión
-Las emociones y su regulación desde la práctica de mindfulness
-Mindfulness en las relaciones inter-personales
-Como aplicar mindfulness en el día a día
Metodología
La experiencia práctica de la atención plena es mucho más poderosa que hablar sobre ella, así que el enfoque de estos talleres es experiencial e interactivo, dotando al participante de la información teórica necesaria para integrar las prácticas de forma adecuada. Es imprescindible trabajar en casa para ir integrando el Mindfulness en la vida diaria.
Información Detallada
8 sesiones de 2 h. Los lunes de 18:00 a 20:00
Septiembre: 28. Octubre: 5, 19, 26. Noviembre: 2, 9, 16, 23
Aportación: 145 €.
Información y reserva: Tlf: 636889918
8 sesiones de 2 h.
Los lunes de 18:00 a 20:00
28 Septiembre
5 Octubre
19 Octubre
26 Octubre
2 Noviembre
9 Noviembre
16 Noviembre
23 Noviembre
